烟瘾再大,这4个时间段也别抽了,小心被肺癌锁定,别视若无睹

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烟瘾再大,这4个时间段也别抽了,小心被肺癌"锁定",别视若无睹

  吸烟会给人体带来巨大的伤害,据数据统计,全球每年约有600多万的人因吸烟死亡。

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  且,86%的男性和49%的女性肺癌是由吸烟引起的,而吸烟的年龄越早,患肺癌的危险就越大。烟龄60年者的肺癌死亡率要比烟龄20年者高出百倍左右。

  吸烟为何会诱发肺癌?

  烟雾中含有上百种有毒物质,其中68种是已知的致癌物质,如:苯,是一种无色、易燃的致癌物。

  部分卷烟制造商会在香烟中添加苯作为燃烧剂。为了让香烟燃烧的速度变快,也为了让香烟的烟雾更容易的进入肺部。

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  而,进入到肺部的苯,会损害肺部细胞,让身体对癌细胞失去抵抗力。

  此外,香烟之所以致癌,是由于干扰FANCD2的产生。

  FANCD2是一种看护蛋白质,会纠正造成故障或突变细胞的DNA损伤,防止细胞产生癌症。

  香烟的烟雾会放缓FANCD2看护蛋白的生产。这样人体就更容易产生细胞突变。当有足够多的细胞发生变异、繁殖,癌症也就形成了。

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  第一个时间段:一大早醒来就吸烟

  早起抽烟的人,一般烟瘾都比较大。

  这类人一天一包烟也挡不住,然而,抽的越多,患上肺癌的几率越大。

  而且,清早醒来,身体各个器官并没有完全开始运作,这时抽烟,肺部的血液会把烟里的大部分有害物质吸收,更会增加肺癌的几率。

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  第二个时间段:吃完饭就吸烟

  饭后一支烟,赛过活神仙。

  吃完饭后,点燃一支香烟,回味无穷。

  但,吃完饭后,人体的热量增加,也会增加尼古丁被吸进肺里的数量。

  因此,吃完饭就吸烟要比平时吸烟对肺的伤害更大,不仅更容易得肺癌,还可能导致心脏病。

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  第三个时间段:边上厕所边吸烟

  上厕所时,有的人会玩手机、看报等等。

  但,对于一些烟民来说,上厕所时抽烟,是一个非常不好的习惯。

  一般来说,厕所是一个相对幽闭的空间,边上厕所边抽烟,香烟中的毒害物质无法飘散。

  抽烟时,还会受到二手烟的侵害,更加伤肺。

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  第四个时间段:一边喝酒一边吸烟

  喝着小酒,抽着烟,唱着歌,可谓快活。

  边喝酒边抽烟,在酒桌是较为常见的现象。但,血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。

  烟酒不分家的人,不仅更容易得肺癌,也更容易被肝癌、胃癌、心脑血管病等缠住!

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  虽然吸烟有害健康,但这么多年来,还是有人不断加入吸烟者的大军,与其苦口婆心劝你戒烟,不如来点实际的,教教你怎么预防肺癌,养好肺脏!

  ?一、"补"

  人的健康需要营养补充,肺的健康也需要营养支持。蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。

  当肺泡细胞被外来的废气、毒素伤害后,有些细胞死了,有些细胞伤了,都需要修复。而需要修复的材料就是蛋白质。

  成年人一千克体重,需要1克蛋白质。如果有肺病,蛋白质量需要增加。可以乘以一个系数,如1.2。

  富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。动物蛋白质中鱼类蛋白质最好,植物蛋白质中大豆蛋白质最好。

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  二、"提"

  提升肺部功能,让肺更强壮,也是预防肺部疾病的好方法。提升肺功能最简单的方法是练习闭气功:

  吸一口气,然后收腹收下巴,头部保持正直,使空气闭于肺部,时间越久越好,真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。

  一开始也许你只能闭15秒,慢慢就能延长,时间越长,你的肺功能就会越好。

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